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做好这8件事,让你到50岁也不显老!!

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发表于 2018-6-18 16:14:51 | 显示全部楼层
人最怕的就是衰老,可是在岁月面前,过了50岁,看看自己松弛的皮肤,长满皱纹的脸,又不得不承认自己是真的老了。所以不管是对于女性还是男性,保养自己是最重要的。

坚持做好以下这8件事,年过50岁的时候依然可以不显老。

1.巧喝水,喝够水

水是人体内的润滑剂。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水,就会变得干燥失去弹性,显得面容苍老。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。

喝水有讲究,睡前喝一杯水有助于美容。当你睡着后,那杯水就能渗透到每个细胞里。当然睡前喝太多的水也会影响到睡眠,一般来说,睡前喝大约200ml水就能满足睡眠中身体所需。

另外,入浴前喝一杯水也能常葆肌肤青春活力。

沐浴时的汗量为平常的两倍,体内的新陈代谢加速,喝了水,可使全身每一个细胞都能吸收到水分,创造出光润细柔的肌肤。早晨醒来喝一杯水,有助于唤醒你的肌肤及体内各技能,帮助排除体内的毒素。

2.坚持吃健康的早餐

营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气,长期不吃早餐,皮肤干燥、容易产生皱纹,还容易引发肠胃疾病,而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的朋友,正视早餐的重要性,要吃饱更要吃好。

早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物,以达到营养全面的效果。

3.注意各种营养元素的摄取

蛋白质:它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成,有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。常见的富含蛋白质的食物有:鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。

维生素还要注意各种维生素的吸收,特别是维生素E,有消除体内自由基,延缓衰老的作用。常见的富含维生素E的食物有:麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。  花青素:花青素可以抗衰老,且颜色越深,抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用,例如黑米、黑豆、黑木耳等。

纤维素:纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。常见含有纤维素的食物有:笋类、辣椒、发菜、香菇、银耳、木耳、桑椹、樱桃、枣、石榴、苹果、鸭梨等。

4.及时排毒

日常生活中,人体总会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质。这些物质在新陈代谢中不能很好的排除,就形成了积攒在人体体内的垃圾。首先要清除肺内毒素:每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动。

然后轮到清除肠道内毒素:保持大便通畅既可排毒也能养颜。

清除血液内毒素:人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基。

5.养成良好的睡眠习惯

睡觉不是一躺下一闭眼就完了的事。睡眠是人身体调整,焕发生气的重要环节。 睡前饮一杯加糖的热牛奶为宜,据研究表明,这样做能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素。

另外,睡眠姿势以舒适为宜,当然也因人而异。一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。但睡眠以侧卧为佳,这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

6. 作息正常

如今越来越多的人过起了夜猫子的生活,特别是休假的时候。一般来说,人类要每天睡够6~8小时才可消除肌肤疲劳,使肌肤细胞的调节活动趋于正常,延缓肌肤老化速度。而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间,这个时间不睡觉是很浪费的。

所以为了你的健康,请按时睡觉哦!同时,适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。当然睡眠不是越多越好,要注意控制。

7.保持乐观开朗

生活中、工作中总是有那么些不顺心的事情,千万不要因为每天遇到的那么些“不如意”就一整天心情低落,烦心不已。 其实可以尝试一下“21天不抱怨”,这是美国一些学者做的实验,如果坚持21天不抱怨,你的生活会变得更明快,也会少遇到“不如意”。而且保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

8.头发养护

头发是女人的第二张脸,是男人的第二个门面。一个人的头发柔顺、干净浓密会显得更加精神、年轻有气质,相反如果发量稀少、头发毛躁没有光泽,就会显得又老又没有气质。郑州陇海医院植发温馨提示:平时生活中就要注意头发的养护,对于发量稀少、头发细软的人来说,更要注意头发情况,必要时可以采取药物或手术措施来改善。

拒绝衰老,人人有责!





























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