大河网眼遇-河南户外网|郑州亲子群|郑州车友会

参加活动:0

组织活动:0

发表于 2017-8-21 10:03:33 | 显示全部楼层
每当压力来临时,你是否常常会藉由吃甜点、巧克力、高热量零食,或是饮用各种酒来消除压力,但其实靠吃来发泄,不仅无法消除心中所有的烦恼,反而肥胖还会因此上身。
玫瑰、决明子调理身体战胜压力肥
石鹏飞中医师表示,现代人压力大、应酬多,每当情绪烦躁抑郁时,常会利用吃来纾解压力,如喝酒、吃辛辣炸烤油腻的食物等,长期累积下来,容易产生压力肥,让肥油堆积在腰腹部,形成苹果型身材。
为帮民众解决压力肥,中医师建议民众可利用玫瑰、炒决明子等中药来进调理,像是玫瑰决明消脂茶,只要将1钱玫瑰、1钱薄荷、3钱炒决明子、2钱山楂装入过滤袋中,接着放入保温杯,加入800c.c的热水,闷盖15分钟后即可饮用,且可反复回冲至没有味道为止。
动态穴位按摩瘦消缩腹样样来
除了消脂茶饮外,民众也可透过结合西医的复健运动,与中医穴位按摩技巧所设计出来的「动态穴位按摩」,不仅可训练到不同的肌肉群,还可渐进式地增强肌耐力的训练,配合有特定功效的穴位按压,加强局部脂肪代谢,养生兼瘦身。公众号:河南万禾教育
像是带脉穴与天枢穴就是一个不错的选择,中医师表示,因为带脉穴位于腰部,可加强消除腰侧脂肪;天枢穴位于腹部,可帮助胃肠蠕动,减轻胀气,排除蓄积在体内的宿便,配合缩小腹动作,加强消除肚子的肥肉。
●扭腰按压带脉穴/首先找到在侧腰部,正当肋骨下缘与骨盆上缘的中点,与腹部肚脐相平的「带脉穴」,接着双脚张开与肩同宽,双手叉腰,双手大拇指分别按压两侧的带脉穴,配合腰部左右前后扭转的动作,右腰往右前方扭转到底时,停留五秒后,再换左腰往左前方扭转到底时,停留5秒,如此反复各作30次,一天至少3回。
●缩腹按压天枢穴/首先找到位于腹部,在肚脐外旁开二寸(相当于三指并拢宽度)的「天枢穴」,接着双脚张开与肩同宽,双膝微弯,双手大拇指分别按压两侧的天枢穴,配合肚子一缩一放的动作,在缩小腹时按压天枢穴5秒,如此反复做30下,一天至少3回。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

大河网文化频道电话:0371——65795982 65796001

地址:郑州市农业路东28号河南日报报业大厦11楼

快速回复 返回顶部 返回列表