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立秋养生 重在收与养

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发表于 2017-8-10 17:11:17 | 显示全部楼层
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       古人有春夏养阳,秋冬养阴、春生夏长、秋收冬藏之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。
1、立秋养生谨防秋老虎
       今年立秋仍处在三伏天内,暑气一时还很难消。秋后一伏热死人,此时节,要密切注意天气预报,一旦出现秋老虎,要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大,也要预防感冒着凉。
2、收敛阳气
      立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得到舒展。另外,早睡早起可减少血栓形成的机会,可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
3、养肺护肝
       道医认为,肝为将军之官,攘外平内全靠肝,相当于西医的解毒、免疫功能。而「肺者,相傅之官,治节出焉,一身之气,皆出入于肺。攘外平内之后,就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。肺属金,而秋季大地一遍金黄,故肺主秋季。另外秋季主收,燥为秋季之主气,而肺为「娇脏」不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,因此需要润燥、养阴、润肺。而秋天属金,金克木,所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目,所以这时候眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡,早起。
4、精神调养
       要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。再不能像夏天一样,激烈奔放、嚣张开怀,应该收敛一下神气。另外,心情也不要过度的悲伤、忧愁,因为过悲过忧的情绪会伤到肺,所以遇到伤感的事,应该主动予以排解。
5、起居调养
       立秋之季已是天高气爽之时,应开始早卧早起,与鸡具兴,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过,对于现代都市人来说,立秋后最晚应该在十点半睡觉,这样才能与天地同步。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现「一天有四季,十里不同天」的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。立秋后也不要过早的添加衣物,应该适当冻一冻。因为人只有在体表微感凉的情况下,人体的阳气才会更好地转入收敛。
6、忌暴饮暴食
       一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。
7、忌吃辛辣、生冷的食物
       秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。
8、忌吃油腻、煎炸的食物
       油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。
9、忌吃过燥的食物
       道医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。

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