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如何锻炼自律性

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发表于 2017-8-1 15:39:11 | 显示全部楼层
 在这里推荐各位写个日志,心情-时间-事件日志。
  
  首先是心情依照兴高采烈+3、愉悦快乐+2、感觉不错+1、平平常常0、感觉欠佳-1、伤心难过-2、焦虑沮丧-3来列明每日的心情。要是你勤劳一些,可以按照三小时记录一次。连续记录一个月,将每个心情指数连起来。
  
  事件,和心情同步。记录这一天,或者这一段时间内自己在做什么。最好在勤快一些记录下当时自己的想法,感受,碰到的问题,自己想的解决方案等。尽可能详细。
  
  大约两个星期不到的时间里,你会体验到这种记录的巨大好处,它让你培养出自我的成就感,对于时间的感觉也更为精确。而这样的感受会使我们减少很多不必要的焦虑。基于这个过程,记录中也能调整我们对时间,对事件的感觉。在估算任何工作量的时候,更容易确定目标,执行目标。
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