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起床后的这个坏习惯,改正它远离癌症

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发表于 2017-4-17 09:37:13 | 显示全部楼层
起床5个坏现象说明越来越老

一、便秘

肠道衰老带来的最直接的问题就是宿便,肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,不仅如此,由于腹部堆积了太多的废油,小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

二、脊椎疼

35岁以后,脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材,可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯,就会带来很多疾病。女性与男性相比,发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍,脊椎侧弯的女性特别脆弱,轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病心理健康

三、头发稀疏变薄

正常状况下,每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄,并且已经退过了发际线,或者毛发脱落变薄的地方越来越大,这就说明你要重视这个问题了。

四、牙齿变长

如果你发现牙齿变得比以前更长了,这不是因为它们在增长,而是因为牙龈在萎缩,甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米,随着牙龈萎缩导致的牙根暴露,这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性,牙龈开始松弛。

五、鼻型改变

鼻子是有美丽时限的,鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后,你每天早上起床就会发现鼻孔下垂,鼻型改变,鼻梁也稍有下陷,甚至,你能感觉到鼻子比以前大了很多,所以,45岁之后,你不能再说任何谎话了!这是因为,鼻子像其他软组织(皮肤,脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长,骨骼也会萎缩!有了骨骼的支持,这些软组织就少了可供支撑的基架。

起床后如何养生

我们起床第一件事不一定要先刷牙,先洗脸。我们可以在床上活动活动四肢。动动手,动动脚、搓搓脸之类的,这样刚起床那会不会身体僵硬,还能促进面部血液跟身体血液循环。

肠道好了肠胃就好了,肠胃好了胃口就好了,肠道是我们人体的下水道,下水道是什么,就像我们吃进去的食物残渣从这里排到体外。肠道一旦堵塞,对我们人体健康会产生一定的伤害。会导致各种毒素留在体内排泄不出去会被肠道反吸收,影响健康。平时多注意保养,多吃维生素含量高的果蔬。注意肠胃清洁,固定去厕所蹲一蹲。

每天早上可以空腹喝杯水,多给人体补充水分,水能给人体很好的排毒,还能调节肠胃。水有很多种也有不同的功效,白开水能使你的血液得到稀释。然而蜂蜜水适合30-45岁的中年女性,能有效的改善疲劳,早上喝杯蜂蜜水还能养颜。像便秘的人可以喝点淡盐水,早上不要空腹喝牛奶跟饮料。

一天的养生建议

上午动养生:多运动、做数独

上午9点到中午1点,是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内,应该最少运动1小时、动脑一刻钟。

老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好(天气特别热时,应选在上午9点前和下午5点后)。1小时的锻炼,可以用15分钟预热、30分钟运动,最后15分钟伸展。在运动后,可以按摩腰腿,坐下抬腿10分钟,放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人,则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑,是指积极的思考。不论退休老人还是上班族,都可以在休息间歇,抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独,真正调动大脑的潜能。

下午润养生:喝够水、扭扭腰

下午时段,身体需要消耗午饭摄入的大量食物,小肠把食物里的营养都吸收得差不多了,送到了血液里。这时我们须喝一杯水,用来稀释血液,起到保护血管的作用。

久坐的人此时要起身扭扭腰,画圈按摩腹部,让喝进去的水滋润肠胃,防止大便秘结。除了让水分进入体内,更要让她滋养身体的每一个角落。可以用温热的湿毛巾擦擦脸,唤醒下午的疲惫。

傍晚热养生:喝小酒、泡手脚

傍晚7点到9点之间,是身体逐渐开始倦怠的时候,但此时的养生重点,是让疲惫的身体逐渐舒展开来。

睡前小酌一杯,是养生的好方法。但是需要注意,最好选择度数较低的葡萄酒,饮上两小口即可。酒精会加速血液循环,促进入眠。

养生建议

每周要保证有一天不吃肉

我们人类明明长了一口牛、羊的牙,却偏偏像老虎、豹子那样吃肉,你说这能健康吗?每周留出一天不吃肉,每天只吃一顿肉,控制肉类的摄入。

此外,每一周还要认真观察一次自己身体的疲劳程度。武留信说,不管有多忙,每周腾出一天来,让自己可以饱饱地睡上一觉。

每周坚持3~5天有氧运动

别人坐车堵在路上的时间,就是我锻炼的时间。每周至少坚持3~5天有氧运动,这其实在上班的过程中就能解决。又比如每天上班 的空闲时间,花20分钟走到附近的公园跑上2圈,再从公园走回办公室,每天花去40多分钟,快慢结合的效果非常好。

坚持几个“少”:

少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了,无喜亦无恼,何物是真物,身在即为宝”。

坚持几个“常”:

发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。

控制智能手机的使用量,避免成瘾

随着时间的推移,在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置,时刻提醒自己不要老低头。

保证充足的睡眠

深度睡眠过程中,人体会生成大量的雌激素黄体酮。这些激素能增强皮肤的天然修复功能,防止痤疮,醒来后让人容光焕发。



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发表于 2017-4-18 11:03:52 | 显示全部楼层
养生学
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