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发表于 2017-3-18 18:13:36 | 显示全部楼层
降血压.jpg
高血压是一种常见疾病,尤其在中老年人中发病率更高,高血压如果置之不理很容易引发一些心脑血管疾病,严重甚至威胁生命,所以要积极的降压,其实一些食物类可以降血压,下面我们就来看看是哪些食物类。  
  1叶菜类:  芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;  
  2根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;  
  3花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;  
  4水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;  
  5动物类:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。  
  6菌类:黑木耳、白木耳、香菇。  
  7水果:苹果、火龙果、香蕉、柚子、橘子、芒果、木瓜、猕猴桃、橙子、柿子
   灵芝对于高血压患者降低血压有着很好的效果,并且能够对于高血压患者出现的自觉症状有一定的改善作用,尤其是跟一些平常服用的降压药一同搭配起来也有一定的协同作用,使血压更易控制,并使毛细管袢密度、直径和红细胞流速增加,血黏度降低,微循环改善。此外。灵芝的调节血脂作用亦有利于防治高血压病及其合并症。   
   推荐常吃:洋葱拌木耳、芹菜豆干、少盐多醋。 不知道能不能买到芹素茶  这种茶叶降压效果非常好 戒烟戒酒,少摄入油和钠(盐摄入多会影响血压)  多吃深色蔬菜水果,摄入膳食纤维  多食用粗纤维食物,如:地瓜、玉米、山药、芋头、小米等 三餐定时定量均衡饮食。
   以上就是可以降血压的食物类,希望能够给高血压患者更多的帮助,在饮食方面能够做好护理,避免疾病的恶化,甚至能够缓解病情,避免一些突发状况的发生。
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