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正心阁 ‘睡觉法则!这样睡觉少奋斗三十年’

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发表于 2017-3-14 10:32:02 | 显示全部楼层

大家一定都发现了,现在的年轻人越来越喜欢熬夜,这也是一件习以为常的事情,但是熬夜对身体会产生很坏的影响,今天将这篇文章发给大家,希望对经常熬夜的朋友有所帮助。

一、要有诀窍的睡觉

一个人真正睡着觉最多只有三个钟头,其余都相当于浪费时间,每个人其实都是在睡觉做梦。但是大多数人为什么觉得自己没有做梦?那只是因为你忘记了。
正午时分,我们只要真正闭眼睡着三分钟,那就等于睡两个钟头。夜晚则要在正子时晚上12点时睡着,五分钟等于六个钟头。

那么经常失眠或从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要停下来,睡个半小时,到了卯时也就是五点到七点的时候,想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。

二、睡眠规则

正所谓睡得好才能身体好。

战国时名医文挚对齐威王说:

我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以说睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。

睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。

世上百岁老人,他们每晚都在21点钟准时睡觉。现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。

三、睡得少易生病

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。

肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。

子时(23:00—1:00),其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识。

肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。


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