买只狗溜溜 发表于 2017-1-16 19:13:16

据说6%的人骑车都白骑了,不但伤身体,还会...

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骑行能够强身健体,骑行是一种运动时尚
骑行能够锻炼下肢肌肉增加人体协调性,能有效地延缓衰老,增强心脏和血管功能,增强心肺功能。骑行考验体力和意志,欣赏自然美景,结实很多朋友。
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任何运动过量多不是件好事情,骑行过量的危害却很少引起人们的重视,甚至还错误的认为骑得越快越好,骑得越多越好。
适量运动带来的是健康快乐,骑行运动过度,反而容易对身体造成伤害。
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骑行运动要适量,要学会自我保护,运动量力而行,循序渐进。长时间的激烈运动,可能使人在运动中感觉不到痛苦,尤其会失去心脏病发作的前兆症状。免疫淋巴细胞也会因运动的兴奋状态,引起免疫功能失调。
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骑行会让人兴奋,会激发人们不愿落后的心态,骑行中一旦落后,就急追猛赶,除了提高危险系数以外,猛然持续的发力会造成严重的后果,引起恶性心律失常很容易导致猝死。
适量运能能提高人心脏的泵血能力,长时间过量运动会使心跳加快血压升高,使运动中,心脑血管疾病发作的危险性大大增加。骑行本来是有氧运动,过量时会累得喘不过气来,有氧运动也会变成运动伤害。
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在骑行前必须做热身运动或准备活动,时间应保证在5~10分钟为最佳,骑行速度由慢逐渐转快。运动中应注意水分的补充,水对于维持血液循环至关重要,减少因水分流失导致的疲劳
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骑行午饭后应注意休息,饭后大量血液维持消化系统,这是骑车会导致血量的供应不足,骑行时感到力不从心,对身体健康也是一种伤害。饭后休息半小时,是最科学的。
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过度骑行直接导致过度疲劳,疲劳骑行和疲劳驾驶一样,都会使判断能力下降、反应迟钝,注意力不能集中,应变能力下降,产生不安全因素,易发生交通事故。所以适量的骑行和必要的休息,才是骑行距离和速度的保证。
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故适量运动要根据自己的身体状况和目前的状态来决定的,骑行时感觉身体不适,那就定下来吧。骑行不是拼速度,不是拼距离,骑行是为了欣赏美景,是放松心情,如果为了骑车而骑车,也要记得运动适量。

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